Der Altweibersommer mit seinen warmen Tagen, bunten Blättern und Spinnweben, die in der Sonne glitzern, sind dahin. Zwar hatten wir in diesem Jahr einen langen sonnigen Herbst, aber dass die Tage kürzer werden, man sich öfter müde fühlt und sich statt des Herbstspaziergangs lieber eine Tasse Tee am Kamin gönnt – haben Sie sicher bereits selbst gemerkt.

Dennoch ein paar kurze „alte neue“ Tipps dem Herbstmuff zu entgehen, wollen wir Ihnen doch kurz geben.

Haben Sie es schon gemerkt, ihr Melatoninspiegel sinkt und das Serotonin in ihrem Körper steigt? Noch nicht? Aber sicherlich die Auswirkungen dieses Ungleichgewichtes: Müdigkeit, Frösteln und Antriebslosigkeit – kurz schlechte Laune. Schuld daran – das abnehmende Tageslicht. UNSER TIPP: Verlegen Sie den Abendspaziergang in die Mittagspause. Verabschieden Sie sich von ihrem Chef mit dem kurzen Gruß „Ich gehe jetzt Melatonin sammeln?“ und gönnen Sie sich statt der üblichen halben Stunden mal eine ganze Stunde und davon soviel wie möglich an der frischen Luft. Rückzug in die eigenen vier Wände wäre jetzt grundfalsch. Packen Sie sich und Ihren Freund (Freundin) warm ein, nehmen Sie eine Decke mit und trinken sie Ihren Cappuccino auf der Terrasse Ihres Lieblingscafes – wenn sie Glück haben trifft sie noch der eine oder andere Herbstsonnenstrahl.

Gut durchgepustet dürfen Sie sich danach natürlich etwas Warmes gönnen. Sauna, Dampfbad, Duftöle und Massagen – wonach immer Ihnen der Sinn steht, lassen Sie sich verwöhnen. Dann ist auch der ersehnte Tee in der Kuscheldecke auf dem Sofa erlaubt. UNSER TIPP: Tee mit viel Ingwer, Kardamom oder Honig ist besonders wärmend und wohltuend.

Alle niesen und husten im Büro und Sie befürchten, dass es sie auch bald erwischt. 2 Kiwis und 2 Orangen täglich werden Ihnen helfen, den Krankheitsträgern zu widerstehen. Für das Gleichgewicht Ihrer Seele dürfen Sie schon die eine oder andere Nuss knacken. Und falls sie sich doch etwas verkühlt haben, helfen Preiselbeeren in jedweder Form Ihrer Blase wieder auf die Sprünge.

Rezept des Monats:

Sie sind ein Obstmuffel – Ihre Kinder mögen auch lieber Schoki statt Äpfel? SO schmeckt es allen ganz bestimmt (machen sie ruhig etwa mehr sie werden staunen, wie schnell das alle ist.)

VORWEIHNACHTLICHER OBSTSALAT

Zutaten: (für 4 Personen)
1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Orange, 1 Banane, 1 Birne, Rosinen
(oder anderes Obst nach Wahl)
5 Eßl. gehackte Nüsse, 3 Eßl. Honig

Alle Obstsorten putzen, in etwa gleich große Würfel schneiden und in einer Salatschüssel mit dem Honig vermischen. Dann ca. ½ Stunde ziehen lassen.
Das Auge isst mit, deshalb servieren Sie den Obstsalat am besten in Saft- oder Weingläsern mit Schneerand. Dazu tauchen sie den oberen Rand der Gläser 3-4mm in Zitronensaft und danach in Kristallzucker. Wenn der Zucker angetrocknet ist, mischen Sie die Nüsse unter den Obstsalat und füllen das Ganze in die vorbereiteten Gläser.